کنترل استرس

استرس می تواند تمام بدن شما را از جمله پوست، مو و ناخن‌های شما را تحت تاثیر قرار دهد.

بیشتر ما می‌دانیم وقتی مضطرب هستیم باید چه کار کنیم تا اوضاع روحی‌مان کمی بهتر شود. اما کارهایی هم وجود دارد که باید در لحظاتی که پر از اضطراب هستیم، از آنها پرهیز کنیم.

شما در شرایط اضطراب آور چه واکنشی را از خود نشان می‌دهید؟ مطالعات نشان داده‌اند که در لحظات استرس‌آور، چهار نوع رفتار مختلف از افراد بروز می‌کند که با آنها آشنا می‌شوید.

وقتی با یک موقعیت‌ استرس‌زا روبه‌رو می‌شوید، چه در کار و چه در زندگی خصوصی‌تان، نگران شدن، ترسیدن، استرس گرفتن و وحشت کردن خیلی ساده است. بعضی استرس‌ها برای شما خوب است اما استرس بیش از اندازه هم باعث می‌شود نتوانید درست فکر کرده و درست عمل کنید.

رسیدن به یک هدف، تغییر دادن یک عادت، تغییر زندگی، هر یک از ما در طول زندگی تلاش می‌کنیم بعضی عادت‌های خود را تغییر دهیم و یا تغییراتی در زندگی‌مان ایجاد کنیم.

آیا مشکلات و مسائل مربوط به خانواده، مشکلات کاری، مسائل مالی و . . . استرس زیادی به شما وارد می‌کنند؟ آیا در اثر استرس جسم، ذهن و روح‌تان آزرده می‌شود؟ آیا آرامش درونی‌تان را از دست داده‌اید؟

تنفس آرام و تمرکز بر دم و بازدم یکی از راهکارهایی است که روانشناسان توصیه می‌کنند. اختصاص دادن زمانی به خود، فارغ از برنامه‌های روزمره، اثری اعجاب‌انگیز در تغییر روحیه خواهد داشت.

همه ما می‌دانیم که استرس بیش از حد برای سلامتی مضر است و گاه روش‌هایی که برای مبارزه با استرس به آنها متوسل می‌شویم نیز اگرچه به بدی استرس نیستند، ولی خود‌شان برای سلامتی مضرند.

ثابت شده که نوشیدن شیر گرم که مدتی مانده باشد، پیش از خواب به رفع بی‌خوابی و بی‌قراری کمک می‌کند.